Десять шкідливих звичок, які пришвидшують старіння
Дата: 18.08.2024 11:32
Кількість переглядів: 29
Як показує багаторічний досвід лікарів, звички є стереотипом нашої щоденної поведінки. Треба звертати на них увагу та корегувати деякі з них задля зміцнення власного здоров’я і подовження життя.
Відомий український психотерапевт Олег Чабан називає шкідливі звички, які пришвидшують наше старіння.
- Поганий сон. Тривожний, чутливий, недовгий (менше 7 годин на добу) сон пришвидшує старіння мозку й організму в цілому.
- Відсутність фізичної активності на повітрі. Будь-яка рухливість із задоволенням за достатньої оксигенації (рівень насиченості крові киснем) сприяє створенню нових нейронів.
- Надмірна глюкоза. Велика її кількість перешкоджає надходженню до головного мозку інших корисних сполук.
- Паління. Ця звичка погіршує стан шкіри ззовні, спазмує судини зсередини. До того ж, смоли негативно впливають на організм.
- Постійні переживання і тривоги. Надмірне збудження запускає нейроендокринний механізм виснаження організму, у першу чергу наднирників.
- Погана їжа. Йдеться про швидке харчування, алкоголь тощо. Про залежність правильного харчування і довголіття є багато клінічних досліджень.
- Бурчання, нігілізм. Науково підтверджено, що незадоволені насуплені люди швидше старіють, більш схильні до депресивних розладів, які з високою ймовірністю можуть розвинутись у хворобу Альцгеймера.
- Асоціалізація (відсутність друзів та активного спілкування). Важливо знати, що при знайомстві з новими людьми формуються нові нейронні зв’язки головного мозку.
- Відсутність домашніх тварин. Ці живі істоти дарують позитивні емоції, мають психотерапевтичний вплив на господарів, люблять вас беззаперечною любов’ю.
- Спілкування лише з людьми похилого віку. Звичка спілкуватися із співрозмовниками, які стогнуть і страждають, прискорює старіння.
Отже, якщо змінити деякі звички, можна оптимізувати роботу мозку, а як наслідок – й усіх органів. Ваше самопочуття покращиться, а здоров’я зміцниться.
