ЗДОРОВЕ ХАРЧУВАННЯ. З ЧОГО ПОЧАТИ?
Здорове харчування - це важлива складова здорового способу життя! Однак, коли ставиш перед собою завдання почати правильно харчуватися, може бути важко знайти правильний початок. Ось кілька порад, щоб допомогти вам розпочати свій шлях до здорового харчування:
Почніть з невеликих змін. Наприклад, замініть сніданок зі смажених яєць з ковбасою на білковий омлет або вівсяну кашу чи фруктовий салат.
Дізнайтеся про поживну цінність їжі в калоріях. Вивчення поживної цінності продуктів допоможе вам зрозуміти, які продукти корисні для вашого організму. Є безліч безкоштовних додатків, які самі порахують вам калорійність та БЖВ (білки, жири, вуглеводи).
Додайте більше фруктів і овочів до свого раціону. Фрукти та овочі містять багато вітамінів та мінералів, які необхідні для здорового життя.
Вибирайте «цілісні» продукти. Цілісні продукти - це ті, які не оброблені та мають високу поживну цінність. Наприклад, цілісні злаки та бобові.
Плануйте. Планування їжі на тиждень допоможе зберігати дисципліну та контролювати кількість калорій, які ви споживаєте.
Пам'ятайте, що правильне харчування - це не лише про здоров'я, але й про задоволення. Знайдіть продукти, які вам подобаються, та насолоджуйтеся їжею
