Як я почуваюсь?
Запитуйте себе це якомога частіше аби відстежувати свій психологічний стан. Адже ментальне здоров’я так само як і фізичний стан потребує нашої постійної уваги.
Ми зібрали декілька простих порад, які допоможуть вам підтримувати ментальне здоровʼя:
Спілкуйтеся з друзями, родиною, колегами та однодумцями. Обмінюйтесь думками, надихайте, підтримуйте один одного — відчуття єдності та приналежності до спільноти додають життєвих сил.
Будьте фізично активними. Ви можете обрати спорт чи просто прогулянки. Регулярна фізична активність допомагає знизити рівень гормону стресу (кортизолу), сприяє покращенню настрою та розслабленню.
Сповільнюйтесь час від часу та прислуховуйтесь до себе. Усвідомлення та прийняття своїх почуттів та емоцій, дихальні вправи, медитація допомагають знизити тривожність.
Приділяйте час заняттям, які ви любите і які мають для вас значення. Дуже добре, якщо ці активності стануть частиною кожного вашого дня. Таким чином ви регулярно отримуватимете порцію гормонів щастя.
